医院概况 INTRODUCTION
长期便秘的解决方法有哪些？粪便是人体新陈代谢的产物，身体每天都在不停的代谢，每天一次排便才是正常的，但生活中很多人由于种种原因，每周排便的次数都少于2-3次，甚至一个星期都不排便，这就属于长期便秘。
现在很多的便秘都是非器质性较多，可以从我们的日常生活习惯及饮食着手，通过调节，改善便秘的问题。
1、饮食调节
如果想改善便秘的情况，日常饮食调理是非常重要的。在主食上，减少精细的米饭摄入，改成粗粮类食物。每天都吃新鲜的蔬菜水果，不要吃油腻高热量的食物。多喝水，不要吃食品添加剂类的饮品。
2、手法按摩
每天起床和晚上入睡前，可以在拇指垂直按压中脘穴（肚脐以上四横指处），随呼吸逐渐加大力度。按摩两分钟后，再用左右拇指垂直按天枢穴（肚脐左右旁开两横指处），最后按关元穴（肚脐以下四横指处）和气海穴（肚脐以下两横指处）。经常做这个按摩手法可以促进胃肠蠕动，助力排便，可以多锻炼，多走动。
长期便秘的解决方法有哪些？通过本文的介绍相信大家对长期便秘的方法应该有所了解，如果上述方法行不通的话还是应该去正规的上海肛肠医院进行相关的治疗，切记不可把便秘当作不当作一回事。
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